Kurse, Seminare & Workshops

Hier findest du das aktuelle Kurs-, Seminar- und Workshop-Angebot.

Workshop –

Sturmfest bleiben im Alltagsstress!

Aus der Kursreihe „Mentale & emotionale Stärke für Mütter“

Fragst du dich auch manchmal, wie es dir gelingen soll, trotz Kinder, Küche und Karriere selbst nicht auf der Strecke zu bleiben?

In diesem Workshop zeige ich dir, wie du als Mutter den Stürmen des Alltags gelassen und mit innerer Stärke begegnen kannst.

Kurs –

Mehr Leichtigkeit im Leben!

Deine Auszeit für mehr Gelassenheit, Entspannung und Lebensfreude

Sehnst du dich nach einer kleinen Auszeit vom Alltag, um einfach abzuschalten, loszulassen und aufzutanken?

In diesem Kurs geht es ganz um dich und dein Wohlbefinden. Du lernst, wie du dich geistig und körperlich besser entspannen kannst, Herausforderungen des Alltags mit mehr Abstand zu betrachten und deine Gedanken und Gefühle in eine positive Richtung zu lenken. So bleibst du mehr bei dir, aktivierst neue Kraft, um mehr Freude und Leichtigkeit in dein Leben einzuladen.

Workshop –

Selbstfürsorge mit Yoga, Meditation, Achtsamkeit & mehr

Achtsam durch das Jahr im Einklang mit den 5 Elementen

In dieser Workshopreihe begleiten Yogalehrerein Yvonne Hilker und ich dich auf eine achtsame und bewusste Reise voller Selbstfürsorge durch das Jahr.

Jede Jahreszeit bringt besondere Qualitäten mit sich, die wir nutzen, um uns körperlich, geistig und seelisch optimal einzustimmen und neu auszurichten. Genieße sanfte und inspirierende Stunden in einer wunderbaren Wohlfühlatmosphäre.

Nähere Infos zu Workshops und Kursen:

Workshop – Sturmfest bleiben im Alltagsstress!

Aus der Kursreihe „Mentale & emotionale Stärke für Mütter“

Wenn auch du…

  • dich von deinem Alltag überrannt fühlst
  • von deinen Kindern manchmal so gefordert wirst, dass du dich für deine Reaktionen verurteilst
  • nicht mehr weißt, wie du alles unter einen Hut bringen sollst
  • dir nichts sehnlicher wünschst als einfach mal abzuschalten, loszulassen und Zeit für dich selbst zu haben

…dich gleichzeitig nach innerer Ruhe und Gelassenheit sehnst, wieder mehr Energie und Lebensfreude spüren möchtest, Zeit für dich selbst schaffen möchtest, um in deine eigene Kraft zu kommen, dann bist du in meinem Workshop „Sturmfest bleiben im Alltagsstress“ genau richtig!

Was dich erwartet?

  • du lernst eine Methode, durch die du in Minutenschnelle runterfahren kannst
  • du erkennst deine persönlichen Stressfallen und Antreiber, um dich dauerhaft von alten Mustern lösen zu können
  • du erfährst, wie du den Zugang zu dir selbst und deinen wahren Bedürfnissen wiederfindest, um mehr Motivation, Energie und Lebensfreude zu erwecken
  • und wie es dir gelingt, dich so zu organisieren und fokussieren, dass du entspannt bei einer Sache bleibst und so aus dem Stress herauskommst, alles gleichzeitig regeln zu müssen.

Außerdem erhältst du wertvolle Tipps, um viel entspannter mit deinen Alltagsherausforderungen umzugehen.

Zu mir und warum ich diesen Workshop anbiete:

Vor einigen Jahren bin ich selbst in eine tiefe Krise geraten, die mich an meine emotionalen und körperlichen Grenzen brachte. Ich fühlte mich vom Alltag, den Anforderungen und Erwartungen anderer und an mich selbst völlig überfordert.

Obwohl ich es gar nicht wollte, meckerte ich mitunter meine Kinder an, reagierte emotional über, hatte das Gefühl nichts richtig zu machen und allem hinterher zu hetzen. Gefühlt war ich gedanklich immer schon beim nächsten Punkt meiner nie enden wollenden To-Do-Liste, was mich extrem stresste!

Das Schlimmste aber war, dass ich dabei selbst auf der Strecke blieb, mich Ängste, Sorgen und ständige körperliche Beschwerden, wie Kopfschmerzen und Nackenverspannungen quälten.

Nach langer Suche fand ich einen Weg, der mir endlich innere Ruhe und viel mehr Gelassenheit schenkte. So eröffneten sich mir neue Möglichkeiten, die Aufgaben des Alltags viel entspannter und souveräner zu bewältigen und dabei gut für mich selbst zu sorgen.

Ich schaffte es, gesunde Grenzen zu setzen, auch mal „nein“ zu sagen, Situationen mit viel mehr Abstand zu betrachten, mich nicht ständig zu überfordern, mich viel effektiver zu organisieren und mit mir selbst in Frieden zu sein. All das macht mich bis heute extrem frei und vor allem glücklich!

Termine 2022:

26. Februar 2022, 10 – 14 Uhr

14. Mai 2022, 14 – 18 Uhr

20. August 2022, 10 – 14 Uhr

Kosten: 59 €

Anmeldung zum Workshop
Sturmfest bleiben im Alltagsstress.


Kurs – Mehr Leichtigkeit im Leben!

Deine Auszeit für mehr Gelassenheit, Entspannung und Lebensfreude

Wenn auch du lernen möchtest…

  • wie du Grübeleien in mehr Optimismus verwandelst
  • wie du mehr Gelassenheit in deinen Alltag bringst
  • dich besser abgrenzen und schützen kannst
  • körperlich und geistig zu entspannen
  • achtsamer und bewusster zu leben

In diesem Kurs geht es nicht nur um eine kleine Auszeit für dich, um loszulassen und aufzutanken, sondern auch darum, wie es dir künftig gelingt, selbstständig Schritt für Schritt mehr Ausgeglichenheit, innere Ruhe, Freude und Energie in deinen Alltag zu integrieren.

Du erfährst, wie du deine Gedanken bewusster steuern kannst, um dich ausgeglichener und einfach besser zu fühlen.

Dafür nutzen wir eine Kombination aus Entspannungs- und Mentalübungen, sowie neuen Impulsen, Denkanstößen und Tipps für dauerhaft mehr Balance und Lebensfreude.

So gelingt es dir mehr und mehr in deine eigene Kraft zu kommen, dich jederzeit selbst in einen guten Zustand zu bringen, auf deine eigenen Bedürfnisse zu hören und somit mehr Lebensqualität in alle Lebensbereiche zu bringen.

Denn du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben!

 

Kursstart am 09. März 2022

Dauer: 8 x mittwochs von 18:00 Uhr – 19:30 Uhr – Teilnahme per Zoom möglich

Kosten: 144 €

Anmeldung zum Kurs
Mehr Leichtigkeit im Leben


Workshop – Achtsam durch das Jahr mit den 5 Elementen!

Achtsamkeit – Yoga – Meditation – Selbstfürsorge

Workshopreihe zu der Lehre der fünf Wandlungsphasen

Jede Jahreszeit hat ihre besondere Energie. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ordnet man den Jahreszeiten und dem Spätsommer, den sogenannten Wandlungsphasen, jeweils ein Element zu. Den Elementen jeweils Organe, Meridiane und besondere Qualitäten und Herausforderungen.

Mit dieser Workshopreihe möchten wir euch einladen, das Jahr mit seinen fünf Wandlungsphasen bewusst zu erleben.

Achtsamkeit, Yoga, Meditation und Selbstfürsorge unterstützen euch, die jeweiligen Qualtäten wahrzunehmen und im Einklang mit diesen das Jahr zu gestalten.

Euch erwarten fünf dreistündige Workshops, die ihr einzeln oder als vergünstigtes Paket buchen könnt.

5 Jahreszeiten – Workshops, jeweils 14:30 bis 17:30 Uhr

Kosten: 65 € pro Workshop oder vergünstigt 295 € als Paket

Der Winter steht für Ruhe, Rückzug und Regeneration. Es ist die Zeit der Stille und Innenschau. In diesem Workshop richten wir unsere Aufmerksamkeit nach innen. Dem Element Wasser zugeordnet sind Nieren und Blase. Durch das Anregen der Nierenenergie, generieren wir Kraft, Wärme und neuen Antrieb. Auf körperlicher Ebene hat die Blase die Aufgabe des Haltens und Loslassens. Das lässt sich auch auf unsere Emotionen und unser Verhalten übertragen. Wo halten wir vielleicht zu sehr fest? Wo fällt das Loslassen schwer und blockiert uns somit? Die Nieren mit ihrer Funktion zu reinigen und zu entgiften, sorgen für Gleichgewicht und Harmonie. Mit speziellen Yogaelementen, Meditationen, Übungen und Denkimpulsen gleichen wir dein Wasserelement aus.

Der Frühling steht für Neuanfang. Nach dem Rückzug und der Stille im Winter beginnt die Energie nun wieder nach außen zu fließen, zu expandieren. Wir bekommen eine neue Dynamik, Motivation und Kraft. Es ist die Zeit für neue Ideen, Visionen und Pläne. Dem Frühling zugeordnet ist das Holz-Element. Es symbolisiert das frische Grün, das austreibt, stark, flexibel und leicht.

Die zugeordneten Organe sind Leber und Gallenblase. Sie sind für die Energieproduktion, den Stoffwechsel und die Entgiftung zuständig und sorgen für Harmonie im Organismus. Blockaden in diesen Bereichen machen sich auf emotionaler Ebene durch Gefühle wie Ärger, Gereiztheit, Zweifel und Schuld bemerkbar. Körperlich können sie sich durch PMS oder Migräne zeigen.

In diesem Workshop wollen wir eure Kraft, eure Lebensfreude und Motivation wecken und nähren. Für ganz viel Frische und Frühlingsenergie!

Der Sommer steht für Lebensfreude, Aktivität und Energie. Ihm sind das Element Feuer und das Organpaar Herz und Dünndarm zugeordnet. Die Herzensqualitäten sind Liebe, Dankbarkeit und Verbundenheit. In diesem Workshop wollen wir unser inneres Feuer anregen, das uns öffnet, Licht & Liebe, Dankbarkeit & Fülle in unserem Leben zuzulassen und uns mit unserem Herzen und der inneren Kraft verbinden.

Blockaden im Herz- und Dünndarmmeridian können sich durch Schlafstörungen, Stress, Schweißausbrüche und Selbstzweifel zeigen.

Eine Kombination aus Yin Yoga Übungen, Meditation, Achtsamkeits- und Bewusstseinsübungen fördern Frieden und Harmonie in uns.

Dem Spätsommer sind das Element Erde und das Organpaar Milz (Yin) und Magen (Yang) zugeordnet. Die Erde ist unser Mutterelement, sie nährt und schützt uns, gleicht aus und stabilisiert.

Jahreszeitlich ist der Spätsommer eine Übergangszeit. Das Element Feuer des Sommers verliert seine Intensität, ebenso die Sonne, die noch warm, aber nicht mehr heiß ist. Die Farben des Sommers werden gedämpft, das Licht goldener.

Die aufsteigende Energie des Feuerelements kehrt sich nach unten. Es ist die Zeit, die eigene Mitte zu stärken und zu nähren.

Die Milz ist für die Blutbildung zuständig, sie transformiert die Energie der Nahrung und bildet das Zentrum unserer Resilienz.

Ein Ungleichgewicht dieses Elements äußert sich durch Stress und Stimmungsschwankungen, Buachschmerzen oder Verdauungsprobleme. Auch ein geschwächtes Immunsystem kann ein Indikator für eine Dysbalance sein.

In diesem ausgleichenden Workshop stärken wir unsere Relisienz, die innere Balance und unsere Abwehrkräfte.

Der Herbst steht für das Loslassen, sich besinnen und zur Ruhe kommen. Das goldene Licht der herbstlichen Sonne gibt uns Energie und stimmt uns gleichzeitig auf regenerative Ruhe ein.
Es ist die Zeit sich zu sammeln und nach innen zu schauen, Kraft zu schöpfen, Dankbarkeit zu etablieren und das Immunsystem zu stärken.

Dem Herbst zugeordnet ist das Element Metall mit Lunge und Dickdarm. Es steht für Raum und Struktur, sowie Trennung, Rückzug, Loslassen und die Konzentration auf das Wesentliche. Man spricht auch vom Vaterelement, während das Element Erde das Mutterelement darstellt.

Blockaden in diesem Bereich können sich durch ein geschwächtes Immunsystem, Verdauungs- oder Hautprobleme, Bronchial- bzw. Lungenerkrankungen bemerkbar machen.

In diesem Workshop widmen wir uns der Stärkung unseres Immunsystems, dem Loslassen und schöpfen dadurch neue Kraft.

Wir freuen uns auf eine gemeinsame Reise durch das Jahr mit euch! 

Eure Steffi & Yvonne

Weitere Infos zu Yvonne unter www.sup-yoga-reinfeld.de

Anmeldung zum Workshop
Selbstfürsorge mit Yoga, Meditation, Achtsamkeit